阅读疗法与大学生心理健康教育

阅读疗法（reading therapy）1848 年由美国学者高尔特正式提出。在100 多年后，《韦氏新国际英语词典》录入该词，其第3 版这样解释阅读疗法：①用有选择的读物辅助医学和精神病学的治疗；②通过有指导的阅读帮助解决个人问题。我国出版的图书情报学词典将阅读疗法诠释为：“为精神障碍或行为有偏差者选择读物,并指导其阅读的心理辅助方法。”本文所述的“阅读疗法”偏重于韦氏词典第2 种解释，即通过向大学生推荐一些有益的相关书籍，使大学生通过独立阅读或在指导下阅读，以缓解或消除心理疾患，促进身心健康，提高工作和生活质量。阅读疗法在西方已经有100 多年历史，在美、俄、英等国发展比较成熟。如今阅读疗法已经进入中国，成为心理服务工作的一项重要辅助手段，但尚处初步发展阶段。

1 阅读疗法的心理学原理和应用效果调查

          1.1 心理学原理

        心理治疗研究证实，阅读并非读者对文字符号的简单理解，而是他们借助知觉、记忆、思维、想象等积极主动地与材料发生交互作用，产生思想感情引起共鸣的过程。阅读可以影响人的心理，其原理并不神秘。阅读疗法的心理学原理有很多，主要包括共鸣说、净化说、平衡说、暗示说、领悟说等学说。

        1.1.1 共鸣说：共鸣又叫认同和投射，就是人们在观察外部世界包括欣赏精神作品时，总是事先在脑海中形成一个期待视野，如能找到吻合之处则发生强烈的认同和共振，从而获得感情方面的支持，因而从焦虑、精神障碍和病痛中解脱出来。

       1.1.2 净化说：净化主要是指读者在欣赏精神作品时，与作品中的人物发生了心灵契合和沟通，情绪得以调节和慰藉，进入了有所排遣、有所纠正和有所升华的情感状态。

       1.1.3 平衡说：平衡说的本质就是读者在阅读作品的时候，发现作品中的主人公比自己的遭遇更惨、更悲时，就会在自己的内心产生一种心理上的平衡，从而找到了愉快。

       1.1.4 暗示说：暗示说就是通过读物内容的积极、乐观性，来对患者的心理状态产生较大的正面影响，减轻或者消除其心理或生理的症状。

       1.1.5 领悟说：领悟是读者在经过共鸣、净化之后，对欣赏对象深层意蕴的追问和思索，一旦悟有所得，人就仿佛觉得突然之间被智慧的灵光所击中，顿时感到生命发生了飞跃，人格境界得到了升华，有一种大彻大悟的喜悦。

1.2 阅读疗法在大学生群体中应用效果调查

        实践已经证实，阅读疗法对心理健康问题有独特的干预作用。宫梅玲等[1]在2001 年曾调查了大学生心理困扰救助解决方式，结果发现72%的学生曾求助过图书解决心理问题。其中，性困惑、交际困难、就业压力与恋爱苦恼求助图书的人较多，求助心理医生和辅导员的却很少。此项调查结果说明：大学生有了心理问题一般不愿找心理医生和辅导员。2002年，宫梅玲等[2]开展的对比试验研究发现，阅读疗法在解决大学生的人生目标不明确、心烦焦虑、孤独忧郁、悲伤痛苦、自卑、厌学、交际困难、恋爱苦恼、性困惑等心理问题有显著效果，有效率在60%以上，而对就业压力、考试忧虑等效果稍差。2 次调查结果整体上比较一致，说明阅读对大学生心理自助有一定的作用。

       高文凤等[3]通过开展阅读疗法讲座，选拔培训阅读疗法小组长，提供心理咨询专题目录及专题文章、精选有针对性的书刊杂志的方法对50 名大学生进行阅读治疗干预，结果发现实验组和对照组在SCL-90 总分及许多因子上都存在显著差异，实验组的心理健康水平高于对照组，说明阅读疗法对解决大学生心理问题，提高大学生心理健康水平是有效的。

2 阅读疗法在治疗大学生心理健康问题中的独特作用

        阅读疗法特别适用于生活目标迷失、空虚、无意义感等认知方面的心理问题，以及人际沟通不良、孤独、社会角色适应不良等方面的治疗。阅读疗法不仅具有内隐性、保密性、诱发性、暗示和投射作用，而且具有治疗的随意性、灵活性、宽泛性的优势，这就决定了阅读疗法在解决大学生心理健康问题过程中有着其他方式无法替代的功效，表现出以下独特作用。

         2.1 解惑答疑作用：相关知识缺乏或受错误观念影响，会导致出现一些心理问题。比如有关恋爱、性、婚姻、人际交往以及个人隐私等方面的问题，很难通过直接交流从他人那里获得信息。这时如果借助书本，获得相关知识，可以在一定程度上解决当事人的烦恼，能大大减少当事人的困扰。

        2.2 激励作用：在繁忙琐碎的学习生活和毕业找工作中，大学生比较容易出现精神颓废、丧失信心等动力心理问题。这种情形下，如果学校心理服务工作者能够指导学生及时阅读质量高、内容新、积极向上的激情励志的书刊，以典型人物的榜样力量鼓舞起学生的斗志、振奋精神，都有可能重新点燃希望之灯，鼓起战胜困难的勇气，积极寻找克服困难的方法，从困境中走出来。

        2.3 调节情绪作用：随着社会的不断发展和变革，大学生面临越来越多的棘手和矛盾问题。一部分大学生能够如愿，但有一部分就没那么顺利，心理上受到了一定的冲击，产生较大的心理变化，容易产生愤怒、恐惧、焦虑、紧张、抑郁、绝望等一系列情绪反应，若长期得不到合理的宣泄疏导，则会加重相关的心理问题。这时如果能指导大学生通过阅读一些文学作品，如小说、笑话、诗歌、传奇、历史、神话、幽默故事等图书，有可能会把注意力从烦恼的情景中转移出来，恢复健康平和的心态，达到除烦止怒的目的。

        2.4 缓解紧张、降压作用：古人云：“书者，舒也”、“习以治惊”。正如古人的切身体会，一本好书就象一剂良药，能起到调节情感、缓解紧张、净化心灵的功效。

3 在大学生心理健康教育工作中开展阅读疗法，需注重导读大学心理服务

            工作者应根据不同心理问题的大学生应用不同的阅读需求，采取分类导读，发挥各类图书的辅助治疗作用，重点抓好以下类型的导读工作。

3.1 心理治疗性专业导读：根据大学生所面临的心理困境，

            推荐与选择相应的文学作品给其阅读，并对阅读期间发生的心理变化给予引导，帮助学生化解消极情绪，保持乐观平和的心态。

3.2 社会性导读：针对某一时期的热门话题、焦点新闻、畅销书等进行导读，因势利导帮助大学生提高认识，化解疑问和心结，使学生的心情舒畅。

3.3 文艺作品导读：利用小说、笑话、传记、历史等文学作品来排解学生的紧张、烦恼等不适。

3.4 娱乐性书刊导读：利用休闲读物、画册及图片等治疗心理失调、调节情绪。阅读疗法虽有诸多有益之处，但也存在着不可忽视的负面效应。比如，用于治疗的阅读材料要认真甄别，对谈论自杀和性爱的作品可能带来模仿效应，要加以防范；对文化基础较差的大学生，应注意引导其认识文学作品与现实的关系，使其不要沉迷于作品情景的幻想之中，以免导致妄想的出现；要告知大学生阅读的时间不要过长、强度不要过大，以免导致心身疲惫、诱发神经衰弱。在阅读治疗时要提醒具有忧郁倾向的大学生多读欢快、积极向上的图书，少读悲观凄凉的图书；性格急燥容易冲动的大学生，多读些修身养性的图书；多愁善感的大学生少读些悲观伤感的图书。